La clave para una sonrisa sana y un intestino equilibrado
Cuando pensamos en salud oral, solemos centrarnos en la higiene bucal. Sin embargo, la salud va más allá del cepillado o del hilo dental. Además, ¿sabías que tu microbiota intestinal influye directamente en tu boca? En la Clínica Dental Pedraza cuidamos tu bienestar integral. Por eso exploramos la conexión entre la microbiota y la salud oral junto a la Dra. Paola Pedraza y la nutricionista Laura Pando de NutriyAccion.
¿Qué es la microbiota y por qué es importante?
La microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en nuestro cuerpo. Incluye bacterias de la boca y del intestino. Cuando esta comunidad está equilibrada, nuestro organismo funciona mejor. En cambio, si se altera, pueden aparecer caries, enfermedades periodontales y trastornos digestivos.
Además, la Dra. Paola Pedraza explica que un desequilibrio intestinal puede favorecer infecciones orales. A su vez, una infección oral también puede alterar la microbiota intestinal. Ambas áreas están conectadas por procesos fisiológicos y por el sistema inmunológico. Por otro lado, varios estudios demuestran esta relación bidireccional.
Por ejemplo, Shawellness, Bugella & Rubio, Septima Dental destacan cómo un intestino alterado puede afectar la boca. Del mismo modo, una infección oral puede empeorar el equilibrio intestinal.
Microbiota y la salud dental: Una relación inseparable
Un estudio reciente de Ziacom refuerza esta conexión. Asimismo, la nutricionista Laura Pando afirma que una dieta rica en azúcares y ultraprocesados favorece bacterias patógenas en la boca. Esto aumenta el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
Además, una microbiota intestinal alterada reduce la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Como resultado, las defensas orales se debilitan y aumenta la inflamación.
Claves nutricionales para una sonrisa sana
Para mantener una microbiota equilibrada y una salud oral óptima, la nutricionista Laura Pando de NutriyAccion recomienda una alimentación rica en:
- Fibra prebiótica: Presente en vegetales, legumbres y frutas, ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas.
- Probióticos: Fermentados como yogur, kéfir y chucrut refuerzan la microbiota intestinal y bucal.
- Grasas saludables: Aguacates, frutos secos y aceite de oliva favorecen la salud de las encías.
- Alimentos ricos en polifenoles: Como el cacao puro, té verde y frutos rojos, que tienen propiedades antimicrobianas.
Además, Laura Pando también dice que una microbiota sana es la base para una buena salud en general, incluyendo la oral. Además, en algunos de sus posts (Instagram), destaca la importancia de evitar los azúcares refinados para prevenir el crecimiento de bacterias nocivas.
Consejos prácticos para el cuidado integral de la mircobiota y la salud dental
- Cepilla tus dientes con pasta dental sin ingredientes agresivos y utiliza hilo dental diariamente.
- Incluye alimentos fermentados y ricos en fibra en tu dieta para mejorar tu microbiota.
- Bebe suficiente agua para mantener una buena producción de saliva, esencial para el equilibrio bacteriano.
- Reduce el consumo de azúcar y ultraprocesados, principales enemigos de la salud oral.
- Visita regularmente al dentista, ya que un chequeo periódico puede prevenir problemas mayores.
Conclusión
En la Clínica Dental Pedraza, creemos que la salud empieza desde adentro. Mantener una microbiota equilibrada no solo beneficia tu salud intestinal, sino que también impacta directamente en tu sonrisa. La Dra. Paola Pedraza y Laura Pando coinciden en que un enfoque integral que combine buenos hábitos de higiene bucal con una alimentación equilibrada es clave para prevenir enfermedades orales.
Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu salud oral desde la alimentación, visita a nuestros especialistas en la Clínica Dental Pedraza y sigue a Laura Pando, en Instagram.